Månadens naturvakenhet - de fem stigarna
Här kommer det andra inlägget i serien Månadens naturvakenhet, denna gång om att uppmärksamma allt det lilla livet som finns vid din plats. Seriens första inlägg kom ut i mars, där jag berättade om vad naturvakenhet är samt beskrev vad en sitspot är och vinsterna med att ha en sådan. I detta inlägg fortsätter jag att berätta mer om naturvakenhet och då specifikt de fem stigarna som Lodyn beskriver som hjälp för att träna detta. Jag beskriver också en enkel övning som ni kan göra vid er sitspot. I kommande inlägg så fortsätter jag att utforska naturvakenhet och tipsar om fler övningar ni kan testa när ni är på naturnära platser.
Vad är naturvakenhetens fem stigar?
Målet med naturvakenhet är att bjuda in ett mer vilt och kroppsbaserat sätt att tänka och leva. Det är att öppna sinnena och bli mer medveten om både vår inre och yttre natur, dvs. våra känslor och vår tankevärld samt allt det vi möter runt oss under vår vardag. Naturvakenhet tränas med fördel i naturnära områden, exempelvis en skog du tycker om, ute på en äng eller i ett närliggande parkområde. Som hjälp till sin träning och utforskande kan man utgå från de fem stigarna:
Vara i naturen
Vara medvetet i naturen
Öka sin ekologiska läskunnighet
Att leka i naturen
Att gå in i drömtiden.
Stig nummer 1: Den första stigen, att vara i naturen, är att röra sig i naturområden. Vi vet att naturnärvaro påverkar oss positivt både fysiskt och mentalt. Exempelvis har forskning visat att naturen hjälper oss att koppla av och att vi kognitivt får vila, vilket ökar vår koncentrationsförmåga och kreativitet. Forskning har också visat att tid i naturen gör oss mindre infektionskänsliga. Denna stig, i sin enkelhet, har därmed stora vinster för oss om vi får en vana att röra oss ute i naturen under både kortare och längre stunder.
Stig nummer 2: Den andra stigen, att vara medveten i naturen, är lik den första, men man tränar på att vara mer medveten kring det man möter både inom sig själv och i omgivningen. Det handlar om att träna sin uppmärksamhet mot sina sinnen: känseln, smaken, lukten, hörseln och synen. Denna stig kan utföras både i rörelse och sittande, exempelvis vid sin sitspot. Man kan fokusera på ett sinne i taget, dvs först sätta fokus på hörseln och ta in alla de ljud som finns där man befinner sig. Sedan kan man fokusera på synen och utforska med blicken, både nära och på avstånd, det som finns runt en. Man fortsätter så med ett sinne i taget och skiftar fokus. Vinsten med detta är att man blir mer medveten och tar in mer inom det sinne man fokuserar på.
Stig nummer 3: Den tredje stigen handlar om att öka sin ekologiska läskunnighet, dvs att lära sig om arter som finns där man befinner sig. Här kan man verkligen låta sin nyfikenhet och lust att lära leda en. Är man nyfiken på fågellivet finns det många appar som man kan ladda ner och som kan identifiera fåglar från deras sång. En sådan som jag använder och tycker om är Merlin Bird ID. Motsvarande finns för växter där man kan ta kort på en växt för att få den identifierad. Den jag använder heter Flora Incognita. Ju mer vi lär oss om arter, vad de heter, hur de låter, deras egenskaper, ju mer kommer vi också att uppmärksamma när vi rör oss i naturen. Det stärker även anknytningen till övrigt liv, vilket är en positiv effekt bara det.
Stig nummer 4: Den fjärde stigen för att träna naturvakenhet är lek. Det kanske låter konstigt, men en del av att förvildas, att arbeta bort domesticeringen vi har utsatts för under århundraden, är att återta barndomens nyfikenhet och lust att utforska. Att då släppa lite på sina hämningar, att hoppa, klättra, smyga, rulla på marken eller vad man nu får lust till, är så befriande. Det ger också ett annat sätt att utforska sin plats och man ser saker från andra perspektiv om man exempelvis klättrar upp i ett träd och sitter där ett tag och tittar ner. Väl värt att pröva!
Stig nummer 5: Och så den sista stigen, att öppna upp drömtiden. Den handlar om att öppna upp fantasin och det magiska som finns i runt oss, men som vi i vårt samhälle allt mer fjärmar oss från. Att blicka mot ett träd och utforska dess själ, att fantisera om mytiska varelser som kanske också bor i skogen man vandrar i, att prata med skogens ande.
Månadens naturövning
Och så till denna månads tips på en naturvakenhetsövning. Denna fokuserar primärt in i stig två och tre ovan, den om att vara medvetet närvarande i naturen och biologisk läskunnighet. Sätt dig vid din sitspot eller på någon annan plats i ditt naturområde. Tänk dig eller markera en yta på en kvadratmeter och utforska sedan noga vad det finns för liv inom denna yta. Vad finns det för växter? Vad finns det för djurliv? Identifiera så mycket du kan och försök också avgöra de olika arterna. Vet du inte så använd din mobil för att lära dig. Troligtvis kommer du upptäcka att det finns rätt mycket liv på denna lilla yta. Reflektera sedan över att varje kvadratmeter i skogen eller den naturplats du är på innehåller lika mycket liv, och hur ofantligt mycket det är i sin helhet. Skapar det kanske en känsla av förundran? Sitt i så fall ett tag med den och njut över vår fantastiska och unika natur.
Då har vi kommit till slutet av den andra delen i serien om naturvakenhet. Vi ses om en månad!